16.8 km | 01:29:27 | 05:19/km日期: 2025-01-04 07:57 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 87.1
Pace: 04'47" / 04'45" / 04'54" / 04'49" / 04'47" / 05'29" / 09'31" / 04'44" / 04'51" / 04'52" / 06'28" / 05'00" / 04'52" / 05'31" / 04'55" / 05'01" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'47" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'28" (+00'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'30" (+04'47") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'51" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'27" (+01'44") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'52" (+00'09") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'30" (+00'47") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'54" (+00'11") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'00" (+00'17") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'16" (+00'33") | 796 / 16796 |
幾天的休息後，身體好一點啦～
最近家裡感冒倒成一片，自己嘛，希望可以渡過這波，畢竟屬於南部跑者真正的期末考要到了～一直都在長跑後都很容易中感冒，不過好險都是不嚴重的那種，可以體會很多菁英跑者被訪問的時候常常說一直在感冒狀態的概念⋯⋯
早上決定跑個老規矩20圈，90分鐘，16.8k
，不過幾圈後遇到地上大片積水，接著遇到挖路被迫改道（在你面前怪手下車挖給你看😂😂），然後又遇到一個也在路跑的朋友小聊一下，結果他也知道林園州神上總排，真是太神了～～
最後，今天168，晚上發發發，今晚來個尾牙中大獎吧～～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
154.17 km 
NIKE V法福來3 累積 :
415.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'45" | 00:09'32" |
| 3 | 04'54" | 00:14'26" |
| 4 | 04'49" | 00:19'15" |
| 5 | 04'47" | 00:24'02" |
| 6 | 05'29" | 00:29'31" |
| 7 | 09'31" | 00:39'02" |
| 8 | 04'44" | 00:43'46" |
| 9 | 04'51" | 00:48'37" |
| 10 | 04'52" | 00:53'29" |
| 11 | 06'28" | 00:59'57" |
| 12 | 05'00" | 01:04'57" |
| 13 | 04'52" | 01:09'49" |
| 14 | 05'31" | 01:15'20" |
| 15 | 04'55" | 01:20'15" |
| 16 | 05'01" | 01:25'16" |
| 16.8 | 05'16" | 01:29'28" |
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