翁小民 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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2.0 km | 00:24:06 | 11:58/km

日期: 2025-01-01 07:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

Pace: 30'38" / 11'35" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'23"

(12'23")

12'23" (+00'48")

1000 / 1000

2

11'35"

(23'59")

11'35"

1000 / 2000

3

00'07"

(24'06")

09'44"

12 / 2012

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 9.70 km

特步 2000K 累積 : 441.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'38"	00:30'38"
2	11'35"	00:42'13"
2.0	09'43"	00:42'20"

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