佳 Erik 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

佳 Erik 東京
ID 16795

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8.0 km | 00:34:23 | 04:17/km

日期: 2016-11-03 06:34 - 地點: 元朗運動場 - 天氣: 爽 - 卡路里: 469 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%

Pace: 04'24" / 04'17" / 04'20" / 04'18" / 04'20" / 04'19" / 04'21" / 403'20" /

比賽前最後一衝。
呢課可能重左，但至少信心提升不少。

ASICS10K 會盡爆做PB。

11月累積里程 : 93.09 km

asics Tarther Japan slim 累積 : 358.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Brian Chan, 大B 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

佳 Erik 我本來 target sub45 咋... 依家練到可以奢望 sub43 已經係意料之外。

2016-11-03 17:03 ·

1 個人推

大B 睇住你進步，加油一齊捱!

2016-11-03 21:10 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'17"	00:08'41"
3	04'20"	00:13'01"
4	04'18"	00:17'19"
5	04'20"	00:21'39"
6	04'19"	00:25'58"
7	04'21"	00:30'19"
8.0	04'14"	00:34'21"

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