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    huang szuyi 花蓮
    ID 71426
    156 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    huang szuyi 
    10.0 km | 01:04:20 | 06:26/km
    日期: 2016-10-30 20:04 - 平均心率: 137 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 96%
    Pace: 06'59" / 06'56" / 06'22" / 06'56" / 06'43" / 06'48" / 06'56" / 06'01" / 05'14" / 05'32" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'57"  (06'57")
    		06'57" (+01'44")1000 / 1000
    2
    06'55"  (13'53")
    		06'55" (+01'42")1000 / 2000
    3
    06'22"  (20'15")
    		06'22" (+01'09")1000 / 3000
    4
    06'48"  (27'04")
    		06'48" (+01'35")1000 / 4000
    5
    06'43"  (33'47")
    		06'43" (+01'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'48"  (40'35")
    		06'48" (+01'35")1000 / 6000
    7
    06'56"  (47'31")
    		06'56" (+01'43")1000 / 7000
    8
    06'01"  (53'32")
    		06'01" (+00'48")1000 / 8000
    9
    05'13"  (58'46")
    		05'13"1000 / 9000
    10
    05'32"  (01:04'18")
    		05'32" (+00'19")1000 / 10000
    花蓮
    huang szuyi
    · 留言
    花蓮
    huang szuyi
    · 留言
    花蓮
    huang szuyi
    吳健銘 說推
    · 留言

    整個星期吃多 喝多 尿多 拉多
    真的狠有事
    夜跑一直借廁所
    搞得姐都快搬家
    姐夫都要把馬桶封鎖了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20197.5~100%
    最大心率為201 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 153.57 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    三頭鵝衝第一, 顧聰明 (錸德慢跑社） 和其他 63 人說推
    · 留言
    觀看另 19 則留言
    黃開基 晚安，早跑晚也跑，跑多當然吃多呀！
    2016-10-30 22:36 ·
     1 個人推
    huang szuyi 開基兄 不知是完賽後沒壓力所以這週狂吃，因為狂吃才狂跑啦。
    2016-10-30 23:57 ·
    R King 速姐：晚上好，沒有你的加持，肯定差很多耶！下週太馬開始週週有賽事，我還是順順跑就好！謝謝鼓勵！
    2016-10-31 00:13 ·
     1 個人推
    張艾薇 姐早安嘍好好吃的樣子自己做的嗎^_^
    2016-10-31 06:30 ·
     1 個人推
    講 五 德 早安安…

    政治亂鬥假愉快^_^

    運動愉快…
    2016-10-31 07:27 ·
     1 個人推
    sheng 速姐…港覺好像很好吃的樣子 可以請我吃嗎^^ 早安安 週一運動順心愉快唷~~
    2016-10-31 07:51 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安
    2016-10-31 09:23 ·
     1 個人推
    謝明峰 午安，謝謝留言鼓勵!
    2016-10-31 12:26 ·
     1 個人推
    苗 表示你真的是年輕人，機能很好
    2016-10-31 12:41 ·
     1 個人推
    Bryin 看到照片後我覺得好餓~
    2016-10-31 22:30 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） huang szuyi午安！週三愉快！
    2016-11-02 14:05 ·
    大衛王 Szuyi午安~用餐愉快!
    2016-11-03 12:07 ·
    初心 早安~運動愉快~
    2016-11-07 08:46 ·
    R King 謝謝速姐鼓勵，跑完妳的心願我會帶上心得回來寫的!!至於皇速選拔您是高攀我了!!我只能去幫忙提鞋而已啦= ="謝謝鼓勵!!我會盡力
    2016-11-08 14:46 ·
     1 個人推
    sheng 速姐 哈哈~
    2016-11-19 11:44 ·
    大衛王 晚安～假日愉快～謝謝鼓勵喔！
    2016-11-27 22:57 ·
    黃開基 Szuyi晚安,謝謝鼓勵喔!對呀!我就是太快衝了,結果有22.3K,最後當步兵被人刷卡,有點嘔!
    2016-12-04 18:48 ·
    講 五 德 假日運動愉快^_^
    2016-12-04 18:58 ·
    講 五 德 假日早安^_^

    看不到記錄餒^_^

    運動愉快~
    2016-12-10 16:01 ·
    大衛王 週末愉快^^
    2016-12-10 17:29 ·
    R King 美麗的速姐：目前狀況還未調整好，但能回穩已是大幸運！目標賽事看來只能順順跑了！看跟在小覺身後狀況會不會更好！哈哈！譚帥我只能遠觀，到終點在幫妳轉告（玩笑話...）謝謝速姐支持與鼓勵^ ^很開心...
    2016-12-15 11:12 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'59"00:06'59"
    206'56"00:13'55"
    306'22"00:20'17"
    406'56"00:27'13"
    506'43"00:33'56"
    606'48"00:40'44"
    706'56"00:47'40"
    806'01"00:53'41"
    905'14"00:58'55"
    1005'32"01:04'27"
    10.003'24"01:04'28"

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