5.0 km | 00:25:24 | 05:04/km日期: 2016-11-03 20:20 - 地點: 旱溪 - 天氣: ✨ - 平均心率: 147 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 60%
Pace: 05'26" / 05'14" / 05'04" / 04'59" / 04'37" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'26" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'14" (+00'37") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'26") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'58" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'02" | 14 / 5014 |
借分享~
滴水穿石不是水的力量,
而是重複和堅持的力量!
成功之道,貴在堅持。
堅持,
以天計是病人,
以月計是俗人,
以年計是凡人,
以青春計是能人,
以一生計是偉人。
常人的堅持就是一種狀態,
其時間的長短與利益及觀者有關,
而偉人的堅持是一種信仰,
其時間的長短會與生命同在。
時間,抓起了就是黃金,虛度了就是流水;
書,看了就是知識,沒看就是廢紙;
理想,努力了才叫夢想,放棄了那只是妄想。
努力,雖然未必會收穫,但放棄,就一定一無所獲。
再好的機會,也要靠人把握,而努力至關重要。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
114.71 km ASICS GEL-QUANTUM 360 T5J1N-0190 累積 :
2952.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'14" | 00:10'40" |
3 | 05'04" | 00:15'44" |
4 | 04'59" | 00:20'43" |
5 | 04'37" | 00:25'20" |
5.0 | 04'41" | 00:25'24" |