GaryYang 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

GaryYang 高雄
ID 744549

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5.1 km | 00:28:47 | 05:41/km

日期: 2024-12-29 20:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70.6

Pace: 06'05" / 05'43" / 05'30" / 05'31" / 05'28" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.68 km

ASICS Novablast4 累積 : 271.8 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

陳明宏說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'30"	00:17'18"
4	05'31"	00:22'49"
5	05'28"	00:28'17"
5.1	07'44"	00:28'47"

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