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    George Kuo 高雄
    ID 74834
    186 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    George Kuo
    47.2 km | 02:22:38 | 19.9 km/h
    日期: 2016-10-30 16:32 - 總爬升: 332 m - 地點: 高雄市 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1508 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'23"  (02'23")
    		25.35 (-6.23)1000 / 1000
    2
    02'41"  (05'04")
    		22.50 (-9.08)1003 / 2004
    3
    02'40"  (07'44")
    		22.78 (-8.79)1007 / 3011
    4
    02'22"  (10'06")
    		25.71 (-5.86)1011 / 4023
    5
    02'31"  (12'37")
    		24.00 (-7.58)1005 / 5029
    展開計圈分析
    6
    03'15"  (15'52")
    		18.56 (-13.02)1000 / 6030
    7
    02'29"  (18'21")
    		24.49 (-7.09)1008 / 7038
    8
    02'35"  (20'56")
    		23.38 (-8.20)1005 / 8044
    9
    03'06"  (24'02")
    		19.57 (-12.01)1010 / 9054
    10
    02'33"  (26'35")
    		23.84 (-7.74)1012 / 10066
    11
    02'23"  (28'58")
    		25.53 (-6.05)1007 / 11074
    12
    02'16"  (31'14")
    		26.87 (-4.71)1009 / 12083
    13
    02'09"  (33'23")
    		28.12 (-3.45)1004 / 13088
    14
    02'28"  (35'51")
    		24.66 (-6.92)1012 / 14101
    15
    02'52"  (38'43")
    		21.05 (-10.53)1001 / 15102
    16
    04'30"  (43'13")
    		13.48 (-18.10)1010 / 16113
    17
    02'39"  (45'52")
    		22.93 (-8.65)1007 / 17120
    18
    03'25"  (49'17")
    		17.65 (-13.93)1002 / 18122
    19
    03'04"  (52'21")
    		19.89 (-11.69)1011 / 19134
    20
    04'09"  (56'30")
    		14.63 (-16.94)1008 / 20143
    21
    03'03"  (59'33")
    		19.78 (-11.80)1003 / 21146
    22
    05'27"  (01:05'00")
    		11.08 (-20.50)1004 / 22151
    23
    04'52"  (01:09'52")
    		12.46 (-19.12)1007 / 23158
    24
    02'39"  (01:12'31")
    		22.93 (-8.65)1011 / 24170
    25
    03'03"  (01:15'34")
    		19.89 (-11.69)1006 / 25176
    26
    01'56"  (01:17'30")
    		31.581012 / 26188
    27
    02'36"  (01:20'06")
    		23.38 (-8.20)1010 / 27199
    28
    02'44"  (01:22'50")
    		22.22 (-9.36)1006 / 28206
    29
    02'31"  (01:25'21")
    		24.16 (-7.42)1009 / 29215
    30
    02'39"  (01:28'00")
    		22.93 (-8.65)1011 / 30226
    31
    03'24"  (01:31'24")
    		17.73 (-13.84)1000 / 31227
    32
    02'40"  (01:34'04")
    		22.78 (-8.79)1008 / 32236
    33
    02'24"  (01:36'28")
    		25.35 (-6.23)1009 / 33246
    34
    02'32"  (01:39'00")
    		23.84 (-7.74)1000 / 34246
    35
    03'05"  (01:42'05")
    		19.57 (-12.01)1001 / 35248
    36
    02'30"  (01:44'35")
    		24.32 (-7.25)1008 / 36256
    37
    03'45"  (01:48'20")
    		16.22 (-15.36)1010 / 37267
    38
    02'38"  (01:50'58")
    		22.93 (-8.65)1001 / 38269
    39
    05'19"  (01:56'17")
    		11.36 (-20.22)1004 / 39273
    40
    02'45"  (01:59'02")
    		21.95 (-9.63)1002 / 40275
    41
    03'05"  (02:02'07")
    		19.57 (-12.01)1002 / 41278
    42
    03'04"  (02:05'11")
    		19.78 (-11.80)1009 / 42288
    43
    03'03"  (02:08'14")
    		20.00 (-11.58)1011 / 43299
    44
    03'06"  (02:11'20")
    		19.57 (-12.01)1010 / 44310
    45
    03'27"  (02:14'47")
    		17.65 (-13.93)1013 / 45323
    46
    02'32"  (02:17'19")
    		24.00 (-7.58)1010 / 46334
    47
    02'38"  (02:19'57")
    		22.93 (-8.65)1000 / 47335

    假日基本訓練。

    晚安～

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 1311.85 km GIANT ATX PRO
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    俊龍, Voren 和其他 46 人說推
    · 留言
    老飛 早上 愉快
    2016-10-31 09:30 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    125.23.0 %
    222.4-2.6 %
    322.52.3 %
    425.71.0 %
    523.5-1.4 %
    618.52.8 %
    724.5-0.4 %
    823.21.0 %
    919.61.0 %
    1024.0-0.5 %
    1124.7-4.0 %
    1226.91.2 %
    1328.1-1.7 %
    1424.2-1.1 %
    1521.71.9 %
    1613.55.6 %
    1721.7-4.6 %
    1817.35.5 %
    1920.0-5.8 %
    2014.63.0 %
    2119.03.3 %
    2211.54.9 %
    2319.4-11.2 %
    2415.55.0 %
    2519.4-1.8 %
    2630.5-4.2 %
    2725.9-1.4 %
    2823.4-0.7 %
    2922.62.4 %
    3022.8-1.8 %
    3117.91.2 %
    3220.91.8 %
    3324.7-1.5 %
    3425.2-1.4 %
    3520.32.4 %
    3622.1-1.3 %
    3718.3-1.3 %
    3821.6-0.5 %
    3912.02.5 %
    4020.13.6 %
    4119.9-3.3 %
    4219.3-4.0 %
    4320.34.7 %
    4418.7-5.3 %
    4519.5-4.6 %
    4620.72.4 %
    4724.31.9 %
    47.22.88.8 %

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