林教官 2024/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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14.1 km | 01:20:55 | 05:44/km

日期: 2024-12-24 21:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92.1

Pace: 05'55" / 05'36" / 05'27" / 05'37" / 05'57" / 05'51" / 05'39" / 05'29" / 05'41" / 05'30" / 05'41" / 05'31" / 05'46" / 05'33" / 15'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 340.44 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24989.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

林俊玄(PETER), 賀志仁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'36"	00:11'31"
3	05'27"	00:16'58"
4	05'37"	00:22'35"
5	05'57"	00:28'32"
6	05'51"	00:34'23"
7	05'39"	00:40'02"
8	05'29"	00:45'31"
9	05'41"	00:51'12"
10	05'30"	00:56'42"
11	05'41"	01:02'23"
12	05'31"	01:07'54"
13	05'46"	01:13'40"
14	05'33"	01:19'13"
14.1	15'17"	01:20'55"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

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10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"