R King 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

R King 花蓮
ID 218452

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5.1 km | 00:33:03 | 06:31/km

日期: 2016-10-27 21:07 - 地點: 美田 - 平均心率: 126 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 5524 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'36" / 06'25" / 06'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'48" (+00'30")

1004 / 1004

165 / 88

2

06'26"

(13'16")

06'25" (+00'07")

1002 / 2006

168 / 92

3

06'39"

(19'55")

06'38" (+00'20")

1002 / 3008

167 / 90

4

06'25"

(26'20")

06'24" (+00'06")

1000 / 4009

167 / 92

5

06'22"

(32'42")

06'18"

1008 / 5017

167 / 94

6

00'21"

(33'03")

06'06"

57 / 5074

145 / 112

花蓮

R King

·

最後5Km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 351.07 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yun Zhen, 威諾和其他 52 人說推

·

觀看另 14 則留言

何春惠哇…原來近看是一個大帥哥…厲害餒^_^

2016-10-30 19:51 ·

kevinsanity （K文）漂哦！

2016-11-01 06:46 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'36"	00:19'52"
4	06'25"	00:26'17"
5	06'22"	00:32'39"
5.1	06'58"	00:33'03"

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