4.9 km | 00:30:17 | 06:12/km日期: 2016-10-27 20:33 - 平均心率: 180 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 04'49" / 05'19" / 06'07" / 06'15" / 08'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+01'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+01'24") | 643 / 1643 |
| 3 | | 32'34" (+28'59") | 15 / 1658 |
| 4 | | 04'45" (+01'10") | 1000 / 2658 |
| 5 | | 04'52" (+01'17") | 71 / 2729 |
| 6 | | 36'45" (+33'10") | 45 / 2774 |
| 7 | | 04'33" (+00'58") | 862 / 3637 |
| 8 | | 22'16" (+18'41") | 98 / 3736 |
| 9 | | 04'07" (+00'32") | 300 / 4036 |
| 10 | | 12'54" (+09'19") | 215 / 4251 |
| 11 | | 03'35" | 208 / 4460 |
| 12 | | 16'52" (+13'17") | 199 / 4659 |
| 13 | | 03'23" | 214 / 4873 |
NRC Speed Run 間歇訓練
1600+1200（實際1100）+800+400（實際300）+200+200
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
144.56 km 
NIKE LUNARGLIDE 7 FLASH 累積 :
814.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'49" | 00:04'49" |
| 2 | 05'19" | 00:10'08" |
| 3 | 06'07" | 00:16'15" |
| 4 | 06'15" | 00:22'30" |
| 4.9 | 08'54" | 00:30'17" |
展開計圈分析
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