101chang🇹🇼 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

21.1 km | 01:48:14 | 05:08/km

日期: 2016-10-29 15:09 - 總爬升: 101 m - 地點: 媽媽嘴~~ - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1194 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 05'46" / 05'08" / 05'14" / 05'06" / 05'16" / 05'05" / 05'16" / 05'11" / 05'07" / 05'13" / 05'27" / 05'06" / 04'41" / 04'44" / 04'54" / 04'57" / 05'03" / 04'58" / 05'11" / 05'16" / 05'17" / 05'33" /

邊跑香菇*-*............................
21k/1:48:14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.07 km

ASICS 虎走 TARTHER KAINOS 3 橘累積 : 4719.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

sunway, 薛武忠和其他 39 人說推

·

胡鳳遠🐢 要先藍瘦再香菇吧……！

2016-10-29 21:35 ·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'08"	00:10'54"
3	05'14"	00:16'08"
4	05'06"	00:21'14"
5	05'16"	00:26'30"
6	05'05"	00:31'35"
7	05'16"	00:36'51"
8	05'11"	00:42'02"
9	05'07"	00:47'09"
10	05'13"	00:52'22"
11	05'27"	00:57'49"
12	05'06"	01:02'55"
13	04'41"	01:07'36"
14	04'44"	01:12'20"
15	04'54"	01:17'14"
16	04'57"	01:22'11"
17	05'03"	01:27'14"
18	04'58"	01:32'12"
19	05'11"	01:37'23"
20	05'16"	01:42'39"
21	05'17"	01:47'56"
21.1	05'29"	01:48'14"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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