Chienmin 2012/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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20.1 km | 02:45:08 | 08:13/km

日期: 2012-07-21 07:25 - 總爬升: 1198 m - 地點: 內灣-宇老 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 1067 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'23" / 06'53" / 06'43" / 06'55" / 07'39" / 17'20" / 06'23" / 06'58" / 07'10" / 06'01" / 08'06" / 11'16" / 07'52" / 07'28" / 08'57" / 07'32" / 08'49" / 08'29" / 08'32" / 08'57" / 08'43" /

跟同事Fred與Richard一早一起戰竹六十.

途中主要停下來休息兩次, 第一次青蛙石, 第二次金財商店, 後面實在是爬到沒力了, 跑走到達觀景台.

許久沒有LSD果然有差.
下次要來挑戰五峰了!

7月累積里程 : 103.81 km

M1 上傳 | 12 years ago

Louis, Nick 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'53"	00:13'16"
3	06'43"	00:19'59"
4	06'55"	00:26'54"
5	07'39"	00:34'33"
6	17'20"	00:51'53"
7	06'23"	00:58'16"
8	06'58"	01:05'14"
9	07'10"	01:12'24"
10	06'01"	01:18'25"
11	08'06"	01:26'31"
12	11'16"	01:37'47"
13	07'52"	01:45'39"
14	07'28"	01:53'07"
15	08'57"	02:02'04"
16	07'32"	02:09'36"
17	08'49"	02:18'25"
18	08'29"	02:26'54"
19	08'32"	02:35'26"
20	08'57"	02:44'23"
20.1	08'43"	02:45'08"

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