R King 2016/10/25 訓練日誌

R King 花蓮
ID 218452

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R King

53.4 km | 02:10:30 | 24.6 km/h

日期: 2016-10-25 20:50 - 總爬升: 237 m - 天氣: 涼爽的天 - 卡路里: 1314 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'58"

(02'58")

20.57 (-13.71)

1015 / 1015

02'58"

(05'56")

20.57 (-13.71)

1015 / 2030

02'58"

(08'54")

20.57 (-13.71)

1015 / 3045

02'45"

(11'39")

21.95 (-12.33)

1001 / 4046

08'41"

(20'20")

6.96 (-27.32)

1005 / 5052

展開計圈分析

02'11"

(22'31")

27.69 (-6.59)

1002 / 6054

01'51"

(24'22")

33.03 (-1.26)

1014 / 7068

01'48"

(26'10")

33.96 (-0.32)

1017 / 8085

02'10"

(28'20")

27.91 (-6.38)

1004 / 9089

02'02"

(30'22")

30.00 (-4.29)

1011 / 10101

02'34"

(32'56")

23.84 (-10.44)

1018 / 11120

01'52"

(34'48")

32.43 (-1.85)

1002 / 12122

01'56"

(36'44")

31.58 (-2.71)

1010 / 13132

01'47"

(38'31")

34.29

1017 / 14150

01'50"

(40'21")

33.33 (-0.95)

1011 / 15161

02'02"

(42'23")

29.75 (-4.53)

1006 / 16168

02'16"

(44'39")

26.87 (-7.42)

1009 / 17177

01'54"

(46'33")

31.86 (-2.43)

1008 / 18185

02'05"

(48'38")

29.27 (-5.02)

1013 / 19198

01'52"

(50'30")

32.43 (-1.85)

1002 / 20201

02'00"

(52'30")

30.51 (-3.78)

1013 / 21215

02'02"

(54'32")

29.75 (-4.53)

1001 / 22216

02'36"

(57'08")

23.53 (-10.76)

1013 / 23230

02'02"

(59'10")

30.00 (-4.29)

1012 / 24242

02'14"

(01:01'24")

27.07 (-7.22)

1006 / 25248

02'18"

(01:03'42")

26.28 (-8.01)

1007 / 26255

02'37"

(01:06'19")

23.08 (-11.21)

1005 / 27260

03'17"

(01:09'36")

18.37 (-15.92)

1002 / 28263

03'09"

(01:12'45")

19.35 (-14.93)

1014 / 29277

02'20"

(01:15'05")

26.09 (-8.20)

1007 / 30285

01'58"

(01:17'03")

30.77 (-3.52)

1006 / 31291

01'58"

(01:19'01")

31.03 (-3.25)

1016 / 32308

01'52"

(01:20'53")

32.43 (-1.85)

1006 / 33315

02'02"

(01:22'55")

29.75 (-4.53)

1003 / 34319

01'58"

(01:24'53")

30.77 (-3.52)

1000 / 35319

02'23"

(01:27'16")

25.35 (-8.93)

1005 / 36325

02'22"

(01:29'38")

25.71 (-8.57)

1012 / 37337

02'48"

(01:32'26")

21.69 (-12.60)

1008 / 38346

02'14"

(01:34'40")

27.27 (-7.01)

1011 / 39357

02'24"

(01:37'04")

25.17 (-9.11)

1001 / 40359

02'43"

(01:39'47")

22.36 (-11.93)

1010 / 41370

02'43"

(01:42'30")

22.22 (-12.06)

1004 / 42374

02'38"

(01:45'08")

22.93 (-11.36)

1004 / 43379

03'01"

(01:48'09")

20.00 (-14.29)

1003 / 44383

02'28"

(01:50'37")

24.83 (-9.46)

1014 / 45397

02'00"

(01:52'37")

30.51 (-3.78)

1016 / 46414

01'58"

(01:54'35")

30.77 (-3.52)

1005 / 47419

02'22"

(01:56'57")

25.90 (-8.39)

1018 / 48437

02'26"

(01:59'23")

24.83 (-9.46)

1003 / 49441

02'18"

(02:01'41")

26.47 (-7.82)

1012 / 50454

02'22"

(02:04'03")

25.71 (-8.57)

1011 / 51466

03'05"

(02:07'08")

19.67 (-14.61)

1008 / 52475

02'47"

(02:09'55")

21.82 (-12.47)

1010 / 53486

02'44"

(02:12'39")

22.09 (-12.20)

1004 / 54490

02'34"

(02:15'13")

23.53 (-10.76)

1006 / 55497

夜騎卡踏車
----------------
風在前，無懼

因為有小東哥領騎（呵呵呵..

去程均速30有點小爆胎

回程邊騎邊聊順順騎吹風好舒服～

太久沒騎車了..又鐵屁屁了啦...

感謝小東哥陪騎^_^

10月累積里程 : 102.32 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yun Zhen, 威諾和其他 53 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Maggie Maggie R King,午安，用餐愉快～

2016-10-26 12:48 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊） R king
是啊好久沒騎了
偶爾騎騎車也不賴啊
夜騎又很涼爽
轉換運動順便讓腳也休息一下

2016-10-26 14:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-2.9 %
2	22.4	2.5 %
3	7.1	-6.0 %
4	26.3	-1.6 %
5	32.7	-1.1 %
6	33.6	1.0 %
7	28.1	1.0 %
8	28.8	-0.6 %
9	24.0	1.0 %
10	31.6	1.7 %
11	31.3	1.2 %
12	34.0	-1.0 %
13	32.4	-0.6 %
14	31.0	1.6 %
15	25.4	-1.5 %
16	32.4	-1.5 %
17	28.3	-1.8 %
18	31.9	1.9 %
19	30.5	1.5 %
20	29.5	-0.9 %
21	24.3	2.3 %
22	28.1	1.0 %
23	27.3	2.7 %
24	26.1	1.2 %
25	25.0	1.9 %
26	18.0	2.1 %
27	19.1	2.9 %
28	23.4	-3.5 %
29	30.8	-2.0 %
30	30.5	-1.6 %
31	31.9	-1.1 %
32	29.8	-1.3 %
33	30.3	-0.7 %
34	25.9	-0.4 %
35	25.5	-0.4 %
36	22.1	1.8 %
37	26.5	-1.4 %
38	24.5	-1.0 %
39	24.0	1.4 %
40	20.8	2.8 %
41	23.4	1.4 %
42	19.7	2.2 %
43	23.4	1.3 %
44	29.5	-1.6 %
45	30.8	-1.2 %
46	25.5	-1.4 %
47	25.2	-0.9 %
48	26.1	-1.5 %
49	25.0	-1.1 %
50	20.2	1.3 %
51	22.6	-1.4 %
52	20.8	-2.4 %
53	23.8	-1.7 %
53.4	14.2	4.0 %