張國宏 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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3.2 km | 01:56:31 | 36:50/km

日期: 2024-12-16 18:45 - 平均心率: 92 - 卡路里: 196 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59.9

Pace: 13'34" / 12'05" / 13'01" / 480'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.27 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13328.3 km

Strava 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'34"	00:13'34"
2	12'05"	00:25'39"
3	13'01"	00:38'40"
3.2	477'54"	01:56'31"

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