周家吉 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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5.0 km | 00:31:03 | 06:10/km

日期: 2024-12-17 08:43 - 平均心率: 160 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 72.1

Pace: 06'24" / 06'23" / 06'01" / 05'57" / 05'55" / 12'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.00 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 1008.4 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Ruifang Chen, 黃秋虹和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'23"	00:12'47"
3	06'01"	00:18'48"
4	05'57"	00:24'45"
5	05'55"	00:30'40"
5.0	11'16"	00:31'03"

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