林世旭 2016/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

林世旭高雄
ID 182286

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2.1 km | 00:11:11 | 05:24/km

日期: 2016-10-26 17:49 - 平均心率: 142 - 卡路里: 125 Cal - 總步數: 1612 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'42" / 05'07" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'39" (+00'33")

1005 / 1005

161 / 108

2

05'07"

(10'49")

05'06"

1002 / 2008

125 / 155

3

00'22"

(11'11")

05'14" (+00'08")

69 / 2078

122 / 155

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.78 km

亞瑟士虎走3黑色累積 : 1467.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Small Juh, 自由飛翔和其他 73 人說推

·

觀看另 6 則留言

品衡(慢慢蛇) 林兄，晚安愉快

2016-10-26 23:38 ·

榮哥世旭兄晚安

2016-10-27 00:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'07"	00:10'49"
2.1	05'14"	00:11'11"

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