葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

1.2 km | 00:07:00 | 05:50/km

日期: 2024-12-17 18:04 - 地點: 龜山大湖國小 - 天氣: 🥶冷🥶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 76 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 78.8

Pace: 05'54" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

01'06"

(07'00")

05'30"

200 / 1200

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

熱身～熱身～🥶🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.81 km

母子鱷魚🐊 BCU5560 淡黃40 累積 : 71.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

邱良寳, 陳暐杰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
1.2	05'33"	00:07'01"

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