Amy 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Amy 新北市
ID 826363

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:19 | 04:59/km | 第6半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:45:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+02'03")

00:51'18" (+02'40")

10 km

(00:51'18")

00:24'57" (+00'39")

15 km

(01:15'38")

00:24'20" (+00'02")

00:48'38"

20 km

(01:39'56")

00:24'18"

Finish

(01:45:19)

日期: 2024-12-15 07:01 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1612 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'47")

05'11" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'56")

05'08" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'04")

05'08" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'16"

(26'21")

05'16" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.46 km

Asics Magic Speed3 累積 : 121.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'12"	00:10'48"
3	05'08"	00:15'56"
4	05'08"	00:21'04"
5	05'17"	00:26'21"
6	05'09"	00:31'30"
7	05'03"	00:36'33"
8	04'58"	00:41'31"
9	04'48"	00:46'19"
10	04'59"	00:51'18"
11	04'42"	00:56'00"
12	04'54"	01:00'54"
13	04'51"	01:05'45"
14	04'53"	01:10'38"
15	05'00"	01:15'38"
16	04'51"	01:20'29"
17	04'48"	01:25'17"
18	04'54"	01:30'11"
19	04'59"	01:35'10"
20	04'46"	01:39'56"
21	04'20"	01:44'16"
21.2	06'34"	01:45'53"

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成績 : 04:56:26

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