之 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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100.0 km | 12:23:23 | 07:26/km | 第37馬

2024 八百壯士系列-制霸環金超馬

官方成績
日期	2024-12-15
成績	12:23:23
總名次	17 / 80
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+03'15")

01:02'46" (+03'55")

10 km

(01:02'46")

00:30'43" (+01'55")

15 km

(01:32'49")

00:30'03" (+01'15")

00:58'51"

20 km

(02:01'37")

00:28'48"

25 km

(02:32'13")

00:30'36" (+01'48")

01:06'23" (+07'32")

30 km

(03:08'00")

00:35'47" (+06'59")

35 km

(03:43'33")

00:35'33" (+06'45")

01:10'50" (+11'59")

40 km

(04:18'50")

00:35'17" (+06'29")

45 km

(04:57'18")

00:38'28" (+09'40")

01:14'59" (+16'08")

50 km

(05:33'49")

00:36'31" (+07'43")

55 km

(06:09'03")

00:35'14" (+06'26")

01:27'51" (+29'00")

60 km

(07:01'40")

00:52'37" (+23'49")

65 km

(07:45'12")

00:43'32" (+14'44")

01:41'37" (+42'46")

70 km

(08:43'17")

00:58'05" (+29'17")

75 km

(09:17'50")

00:34'33" (+05'45")

01:14'25" (+15'34")

80 km

(09:57'42")

00:39'52" (+11'04")

85 km

(10:33'11")

00:35'29" (+06'41")

01:14'19" (+15'28")

90 km

(11:12'01")

00:38'50" (+10'02")

95 km

(11:45'44")

00:33'43" (+04'55")

01:08'39" (+09'48")

100 km

(12:20'40")

00:34'56" (+06'08")

Finish

(12:23:23)

日期: 2024-12-15 06:00 - 總爬升: 719 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 4560 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 12°C - 濕度: 64.9

賽後評分: 冇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 407.54 km

母子鱷魚進階蚱蜢極速戰鞋-灰累積 : 273.6 km

Strava 上傳 | 1 week ago

Tomi 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'11"	00:13'27"
3	06'10"	00:19'37"
4	06'22"	00:25'59"
5	06'04"	00:32'03"
6	05'51"	00:37'54"
7	05'54"	00:43'48"
8	06'10"	00:49'58"
9	07'02"	00:57'00"
10	05'46"	01:02'46"
11	07'15"	01:10'01"
12	06'20"	01:16'21"
13	05'11"	01:21'32"
14	05'47"	01:27'19"
15	05'30"	01:32'49"
16	05'41"	01:38'30"
17	05'43"	01:44'13"
18	05'43"	01:49'56"
19	05'38"	01:55'34"
20	06'03"	02:01'37"
21	06'08"	02:07'45"
22	05'33"	02:13'18"
23	05'58"	02:19'16"
24	06'00"	02:25'16"
25	06'57"	02:32'13"
26	06'09"	02:38'22"
27	09'29"	02:47'51"
28	06'39"	02:54'30"
29	07'36"	03:02'06"
30	05'54"	03:08'00"
31	06'02"	03:14'02"
32	06'10"	03:20'12"
33	07'25"	03:27'37"
34	06'13"	03:33'50"
35	09'43"	03:43'33"
36	06'12"	03:49'45"
37	06'28"	03:56'13"
38	07'02"	04:03'15"
39	08'17"	04:11'32"
40	07'18"	04:18'50"
41	07'08"	04:25'58"
42	07'20"	04:33'18"
43	07'39"	04:40'57"
44	08'02"	04:48'59"
45	08'19"	04:57'18"
46	06'34"	05:03'52"
47	06'41"	05:10'33"
48	09'23"	05:19'56"
49	06'45"	05:26'41"
50	07'08"	05:33'49"
51	06'42"	05:40'31"
52	08'06"	05:48'37"
53	06'34"	05:55'11"
54	06'47"	06:01'58"
55	07'05"	06:09'03"
56	07'02"	06:16'05"
57	08'12"	06:24'17"
58	07'44"	06:32'01"
59	06'52"	06:38'53"
60	22'47"	07:01'40"
61	08'37"	07:10'17"
62	07'28"	07:17'45"
63	06'35"	07:24'20"
64	06'46"	07:31'06"
65	14'06"	07:45'12"
66	16'16"	08:01'28"
67	13'32"	08:15'00"
68	13'34"	08:28'34"
69	06'44"	08:35'18"
70	07'59"	08:43'17"
71	06'34"	08:49'51"
72	06'51"	08:56'42"
73	06'51"	09:03'33"
74	07'16"	09:10'49"
75	07'01"	09:17'50"
76	08'10"	09:26'00"
77	06'40"	09:32'40"
78	07'32"	09:40'12"
79	06'49"	09:47'01"
80	10'41"	09:57'42"
81	07'49"	10:05'31"
82	07'06"	10:12'37"
83	06'43"	10:19'20"
84	06'56"	10:26'16"
85	06'55"	10:33'11"
86	06'58"	10:40'09"
87	06'44"	10:46'53"
88	06'45"	10:53'38"
89	07'16"	11:00'54"
90	11'07"	11:12'01"
91	06'23"	11:18'24"
92	06'29"	11:24'53"
93	06'35"	11:31'28"
94	07'19"	11:38'47"
95	06'57"	11:45'44"
96	07'03"	11:52'47"
97	07'32"	12:00'19"
98	06'59"	12:07'18"
99	06'36"	12:13'54"
100	06'46"	12:20'40"
100.5	06'07"	12:23'48"

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