吳念祖 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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1.3 km | 00:08:40 | 06:49/km

日期: 2024-12-17 17:23 - 地點: 大甲高中 - 平均心率: 141 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 73.8

Pace: 06'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52"

1000 / 1000

2

01'48"

(08'40")

06'40"

270 / 1270

熱身緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 148.11 km

361 FEISU 累積 : 721.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林老師, 黃智宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
1.3	06'39"	00:08'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"