jeff 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

jeff 桃園
ID 782845

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恭喜破PB

半馬 | 01:54:05 | 05:24/km | 第14半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:54:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'13")

00:26'13"

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:27'10" (+00'57")

15 km

(01:20'23")

00:27'00" (+00'47")

00:54'15" (+00'52")

20 km

(01:47'38")

00:27'15" (+01'02")

Finish

(01:54:05)

日期: 2024-12-15 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'24")

05'05"

1000 / 2000

3

05'12"

(15'37")

05'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'52")

05'15" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'13")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.94 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 21.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

周世偉說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'05"	00:10'24"
3	05'13"	00:15'37"
4	05'15"	00:20'52"
5	05'21"	00:26'13"
6	05'25"	00:31'38"
7	05'19"	00:36'57"
8	05'24"	00:42'21"
9	05'27"	00:47'48"
10	05'35"	00:53'23"
11	05'23"	00:58'46"
12	05'21"	01:04'07"
13	05'16"	01:09'23"
14	05'32"	01:14'55"
15	05'28"	01:20'23"
16	05'24"	01:25'47"
17	05'43"	01:31'30"
18	05'23"	01:36'53"
19	05'29"	01:42'22"
20	05'16"	01:47'38"
21	05'17"	01:52'55"
21.2	04'45"	01:54'05"

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