小巫婆 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

小巫婆宜蘭
ID 316111

12 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:07 | 05:35/km | 第9半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'28")

00:28'28" (+02'26")

00:59'07" (+05'49")

10 km

(00:59'07")

00:30'39" (+04'37")

15 km

(01:26'23")

00:27'16" (+01'14")

00:53'18"

20 km

(01:52'25")

00:26'02"

Finish

(01:58:07)

日期: 2024-12-15 07:05 - 總爬升: 336 m - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1058 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'26")

05'27" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'56")

05'30" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'38")

05'41" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'24")

05'45" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

小巫婆

·

開心小破PB

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

yiwei, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·

楊富傑恭喜半馬破PB

2024-12-15 17:07 ·

1 個人推

小巫婆謝謝楊大哥

2024-12-15 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'28"	00:11'30"
3	05'30"	00:17'00"
4	05'42"	00:22'42"
5	05'46"	00:28'28"
6	05'20"	00:33'48"
7	09'46"	00:43'34"
8	05'04"	00:48'38"
9	05'07"	00:53'45"
10	05'22"	00:59'07"
11	05'14"	01:04'21"
12	05'13"	01:09'34"
13	05'19"	01:14'53"
14	05'48"	01:20'41"
15	05'42"	01:26'23"
16	05'15"	01:31'38"
17	05'07"	01:36'45"
18	05'16"	01:42'01"
19	05'24"	01:47'25"
20	05'00"	01:52'25"
21	04'44"	01:57'09"
21.3	04'23"	01:58'15"

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成績 : 04:56:26

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