11.0 km | 01:17:43 | 07:03/km日期: 2016-10-23 06:53 - 平均心率: 141 - 卡路里: 624 Cal
Pace: 07'38" / 06'47" / 06'50" / 06'48" / 06'58" / 06'33" / 07'37" / 06'55" / 07'00" / 07'26" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" | 635 / 635 |
| 2 | | 07'01" | 10362 / 10997 |
昨天的南澳馬只是訓練的前菜..
累的時候跑也是一種訓練..
不過還是要休息的.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 613.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'38" | 00:07'38" |
| 2 | 06'47" | 00:14'25" |
| 3 | 06'50" | 00:21'15" |
| 4 | 06'48" | 00:28'03" |
| 5 | 06'58" | 00:35'01" |
| 6 | 06'33" | 00:41'34" |
| 7 | 07'37" | 00:49'11" |
| 8 | 06'55" | 00:56'06" |
| 9 | 07'00" | 01:03'06" |
| 10 | 07'26" | 01:10'32" |
| 11.0 | 07'13" | 01:17'45" |
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