許智翔 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

許智翔新竹
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恭喜破PB

半馬 | 01:39:28 | 04:42/km | 第12半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:39:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+02'45")

00:48'45" (+03'22")

10 km

(00:48'45")

00:23'52" (+01'44")

15 km

(01:12'00")

00:23'15" (+01'07")

00:45'23"

20 km

(01:34'08")

00:22'08"

Finish

(01:39:28)

日期: 2024-12-15 07:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'55")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'58")

04'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'51")

04'52" (+00'39")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'46")

04'55" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'53")

05'06" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好破pb！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 69.39 km

ASICS Metaspeed+ 累積 : 48.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Allen Hsu 說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'50"	00:09'58"
3	04'53"	00:14'51"
4	04'56"	00:19'47"
5	05'06"	00:24'53"
6	04'49"	00:29'42"
7	04'43"	00:34'25"
8	04'46"	00:39'11"
9	04'44"	00:43'55"
10	04'50"	00:48'45"
11	04'44"	00:53'29"
12	04'43"	00:58'12"
13	04'34"	01:02'46"
14	04'39"	01:07'25"
15	04'35"	01:12'00"
16	04'26"	01:16'26"
17	04'33"	01:20'59"
18	04'24"	01:25'23"
19	04'27"	01:29'50"
20	04'18"	01:34'08"
21	04'13"	01:38'21"
21.3	04'11"	01:39'28"

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