韓哥 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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14.0 km | 01:10:49 | 05:03/km

日期: 2024-12-12 19:25 - 地點: 正義社區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 68.8

Pace: 04'49" / 05'04" / 05'03" / 05'02" / 04'58" / 04'52" / 04'54" / 04'50" / 04'56" / 04'39" / 05'41" / 04'21" / 06'31" / 04'59" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'53")

05'04" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'56")

05'02" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'59")

05'02" (+00'41")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'56")

04'57" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓哥

·

不知道是不是太冷，心率很高！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.62 km

鱷魚🐊 科技Y拖黃2.0 累積 : 121.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'04"	00:09'53"
3	05'03"	00:14'56"
4	05'02"	00:19'58"
5	04'58"	00:24'56"
6	04'52"	00:29'48"
7	04'54"	00:34'42"
8	04'50"	00:39'32"
9	04'56"	00:44'28"
10	04'39"	00:49'07"
11	05'41"	00:54'48"
12	04'21"	00:59'09"
13	06'31"	01:05'40"
14	04'59"	01:10'39"
14.0	06'46"	01:10'49"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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