Chin Shan Shi 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Shan Shi 台中
ID 460408

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6.1 km | 00:42:55 | 07:04/km

日期: 2024-12-11 22:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 19°C - 濕度: 89.4

Pace: 07'34" / 07'23" / 07'02" / 07'01" / 06'44" / 06'44" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 62.24 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'23"	00:14'57"
3	07'02"	00:21'59"
4	07'01"	00:29'00"
5	06'44"	00:35'44"
6	06'44"	00:42'28"
6.1	07'23"	00:42'55"

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