林志隆 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

林志隆基隆
ID 373789

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2.3 km | 00:14:12 | 06:04/km

日期: 2024-12-12 05:07 - 平均心率: 113 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 86.6

Pace: 06'12" / 06'00" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'14")

05'59"

1000 / 2000

3

01'57"

(14'12")

05'46"

340 / 2340

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 394.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

tien yu 和廖述通說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
2.3	05'46"	00:14'10"

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成績 : 04:56:26

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