🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

14.3 km | 01:22:50 | 05:47/km

日期: 2016-10-24 18:46 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 還好 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1039 Cal - 總步數: 14280 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 05'40" / 05'51" / 05'54" / 05'52" / 05'50" / 05'53" / 06'03" / 06'00" / 05'33" / 05'46" / 05'39" / 05'32" / 05'33" / 05'19" / 07'47" /

賽後恢復跑！今天感覺還不錯，所以又多跑了一些！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Y拖累積 : 16823.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 薛武忠和其他 138 人說推

·

觀看另 6 則留言

karros 午安，豪哥！

2016-10-25 13:21 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 karros 午安唷！

2016-10-25 15:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'51"	00:11'31"
3	05'54"	00:17'25"
4	05'52"	00:23'17"
5	05'50"	00:29'07"
6	05'53"	00:35'00"
7	06'03"	00:41'03"
8	06'00"	00:47'03"
9	05'33"	00:52'36"
10	05'46"	00:58'22"
11	05'39"	01:04'01"
12	05'32"	01:09'33"
13	05'33"	01:15'06"
14	05'19"	01:20'25"
14.3	07'45"	01:22'50"

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