湯珠均 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

湯珠均桃園
ID 46900

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7.4 km | 00:43:01 | 05:49/km

日期: 2016-10-24 21:07 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'47" / 05'55" / 05'56" / 06'12" / 05'44" / 05'42" / 05'36" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'41")

05'54" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'37")

05'56" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'12"

(23'49")

06'12" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'33")

05'43" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

湯珠均

·

桃園

湯珠均

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桃園

湯珠均

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桃園

湯珠均

·

越夜越美麗～～竹夢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.63 km

美津濃mizuno Wave Aero 12 WIDE 累積 : 2985.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

素華 viki, 陳志祥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'55"	00:11'42"
3	05'56"	00:17'38"
4	06'12"	00:23'50"
5	05'44"	00:29'34"
6	05'42"	00:35'16"
7	05'36"	00:40'52"
7.4	05'41"	00:43'02"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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