Carrie Tsai 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Tsai 新北市
ID 737992

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半馬 | 02:16:05 | 06:27/km | 第10半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:16:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+01'31")

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:30'34" (+00'01")

15 km

(01:33'11")

00:30'33"

01:05'10" (+02'32")

20 km

(02:07'48")

00:34'37" (+04'04")

Finish

(02:16:05)

日期: 2024-12-15 07:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'22")

06'15" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'23")

06'00" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'33")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'11")

06'38" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 臺北唯一沒有跑進河濱的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.38 km

adidas ADIZERO BOSTON 12 累積 : 117.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

isnoopy, Wenkuei Liang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'16"	00:13'15"
3	06'01"	00:19'16"
4	06'10"	00:25'26"
5	06'38"	00:32'04"
6	06'13"	00:38'17"
7	06'05"	00:44'22"
8	06'20"	00:50'42"
9	06'02"	00:56'44"
10	05'54"	01:02'38"
11	06'03"	01:08'41"
12	06'15"	01:14'56"
13	06'00"	01:20'56"
14	06'08"	01:27'04"
15	06'07"	01:33'11"
16	06'00"	01:39'11"
17	06'09"	01:45'20"
18	08'07"	01:53'27"
19	07'05"	02:00'32"
20	07'16"	02:07'48"
21	06'43"	02:14'31"
21.2	06'26"	02:15'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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