8.6 km | 01:06:57 | 07:49/km日期: 2024-12-10 07:30 - 地點: 竹圍-關渡 - 平均心率: 124 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9
Pace: 08'51" / 07'45" / 07'11" / 07'09" / 07'55" / 09'03" / 08'03" / 07'08" / 08'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'19" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'45" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'08" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'54" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'42" (+01'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'02" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'25" (+01'18") | 562 / 8562 |
週日賽後恢復跑，僅剩大腿略為酸痛，有些累，恢復的還不錯，可見全馬還是要多跑就習慣了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
264.28 km 
Saucony Kinvara 13 累積 :
499.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'51" | 00:08'51" |
| 2 | 07'45" | 00:16'36" |
| 3 | 07'11" | 00:23'47" |
| 4 | 07'09" | 00:30'56" |
| 5 | 07'55" | 00:38'51" |
| 6 | 09'03" | 00:47'54" |
| 7 | 08'03" | 00:55'57" |
| 8 | 07'08" | 01:03'05" |
| 8.6 | 08'24" | 01:07'49" |
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