邱義欽 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱義欽彰化
ID 249894

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2.2 km | 00:12:27 | 05:38/km

日期: 2024-12-11 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.1

Pace: 07'11" / 05'20" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'00")

05'20"

1000 / 2000

3

01'27"

(12'27")

06'55" (+01'35")

209 / 2209

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.47 km

鱷魚牌阿拖馬拉松鞋累積 : 5099.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kent Hong （見成）, JoyBoy🎶 和其他 5 人說推

·

吉哥運動愉快

2024-12-11 16:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	05'20"	00:12'31"
2.2	06'59"	00:13'59"

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