周家吉 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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9.2 km | 00:57:12 | 06:12/km

日期: 2024-12-10 16:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 25°C - 濕度: 57.7

Pace: 06'15" / 05'54" / 06'20" / 06'10" / 06'12" / 06'23" / 06'08" / 06'15" / 06'12" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 337.00 km

超跑ㄚ拖黃色累積 : 1008.4 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

Ruifang Chen, 黃秋虹和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'54"	00:12'09"
3	06'20"	00:18'29"
4	06'10"	00:24'39"
5	06'12"	00:30'51"
6	06'23"	00:37'14"
7	06'08"	00:43'22"
8	06'15"	00:49'37"
9	06'12"	00:55'49"
9.2	06'42"	00:57'12"

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