MingDa Yang 2016/10/23 訓練日誌

MingDa Yang 台北市
ID 70626

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

MingDa Yang

105.0 km | 04:12:34 | 24.9 km/h

北海英雄! 破風北海岸

官方成績
日期	2016-10-23
成績	04:12:34
總名次	28 / 296
分組名次	11 / 59
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'25")

00:15'25" (+08'40")

00:26'12" (+10'00")

10 km

(00:26'12")

00:10'47" (+04'02")

15 km

(00:37'08")

00:10'56" (+04'11")

00:21'19" (+05'07")

20 km

(00:47'31")

00:10'23" (+03'38")

25 km

(00:56'37")

00:09'06" (+02'21")

00:17'18" (+01'06")

30 km

(01:04'49")

00:08'12" (+01'27")

35 km

(01:13'09")

00:08'20" (+01'35")

00:18'50" (+02'38")

40 km

(01:23'39")

00:10'30" (+03'45")

45 km

(01:44'17")

00:20'38" (+13'53")

00:41'29" (+25'17")

50 km

(02:05'08")

00:20'51" (+14'06")

55 km

(02:20'26")

00:15'18" (+08'33")

00:22'54" (+06'42")

60 km

(02:28'02")

00:07'36" (+00'51")

65 km

(02:34'47")

00:06'45"

00:16'12"

70 km

(02:44'14")

00:09'27" (+02'42")

75 km

(02:55'12")

00:10'58" (+04'13")

00:28'04" (+11'52")

80 km

(03:12'18")

00:17'06" (+10'21")

85 km

(03:27'24")

00:15'06" (+08'21")

00:26'53" (+10'41")

90 km

(03:39'11")

00:11'47" (+05'02")

95 km

(03:52'35")

00:13'24" (+06'39")

00:25'27" (+09'15")

100 km

(04:04'38")

00:12'03" (+05'18")

Finish

(04:12:34)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 153 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1977 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:15'01"

(02:15'01")

23.08

51677 / 51677

01:57'33"

(04:12'34")

26.67

52054 / 103732

台北市

MingDa Yang

留言

台北市

MingDa Yang

留言

台北市

MingDa Yang

留言

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 697.47 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

hayden kao, 黃國棟和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	3.5 %
2	16.3	3.0 %
3	24.0	1.9 %
4	13.6	2.7 %
5	23.7	3.5 %
6	28.8	-3.0 %
7	25.5	5.0 %
8	28.6	-2.1 %
9	25.0	-3.6 %
10	32.4	-3.2 %
11	37.9	-2.2 %
12	32.1	-0.7 %
13	35.6	1.7 %
14	25.9	2.3 %
15	17.2	3.2 %
16	19.5	-3.2 %
17	34.6	4.0 %
18	25.0	-5.0 %
19	51.4	-6.8 %
20	30.0	1.5 %
21	27.5	3.3 %
22	36.4	-3.2 %
23	38.3	-1.4 %
24	29.3	-0.7 %
25	36.4	1.6 %
26	39.1	1.0 %
27	35.3	-3.0 %
28	40.0	-0.4 %
29	31.3	1.0 %
30	38.7	1.3 %
31	41.9	-0.7 %
32	33.6	-1.5 %
33	33.3	1.2 %
34	35.0	2.0 %
35	37.5	-1.0 %
36	24.8	-1.0 %
37	29.8	-1.0 %
38	30.5	2.2 %
39	29.5	1.3 %
40	29.0	1.7 %
41	22.1	4.4 %
42	18.0	5.1 %
43	11.8	6.7 %
44	11.3	6.7 %
45	14.4	5.1 %
46	14.5	5.9 %
47	18.5	4.6 %
48	12.3	6.8 %
49	14.2	4.2 %
50	13.7	4.4 %
51	13.7	5.0 %
52	9.7	5.8 %
53	40.4	-5.6 %
54	38.3	-3.8 %
55	35.3	-4.1 %
56	39.1	-6.5 %
57	38.7	-5.9 %
58	36.0	-4.0 %
59	41.4	-6.6 %
60	42.9	-5.3 %
61	53.7	-7.3 %
62	53.7	-6.3 %
63	42.9	-3.6 %
64	40.4	-2.2 %
65	36.7	-1.3 %
66	27.7	1.5 %
67	34.3	-1.4 %
68	33.0	-1.0 %
69	33.6	-0.7 %
70	31.0	-1.1 %
71	28.3	1.0 %
72	26.9	-0.4 %
73	26.7	-1.2 %
74	28.1	1.0 %
75	26.9	1.8 %
76	24.7	4.0 %
77	29.8	-1.5 %
78	24.3	-1.4 %
79	24.3	1.4 %
80	7.8	2.0 %
81	22.6	-1.3 %
82	19.0	4.4 %
83	26.9	-1.1 %
84	20.8	3.0 %
85	14.3	3.7 %
86	34.6	-3.7 %
87	18.6	3.4 %
88	22.6	-3.0 %
89	29.5	-2.2 %
90	28.1	-2.6 %
91	25.2	1.5 %
92	24.7	-0.8 %
93	19.5	3.9 %
94	24.5	-2.0 %
95	19.7	2.6 %
96	26.1	-4.8 %
97	20.6	3.9 %
98	21.2	-5.0 %
99	27.5	-2.1 %
100	33.0	-1.6 %
101	28.6	-2.4 %
102	29.3	-2.2 %
103	28.3	-0.7 %
103.7	25.3	-1.2 %