何總裁 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:24:36 | 06:51/km | 第27半馬

基隆建港130週年市長盃基福馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:24:36
總名次	84 / 237
分組名次	20 / 58
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'40")

00:45'40" (+22'44")

01:10'38" (+00'52")

10 km

(01:10'38")

00:24'58" (+02'02")

15 km

(01:57'28")

00:46'50" (+23'54")

01:09'46"

20 km

(02:20'24")

00:22'56"

Finish

(02:24:36)

日期: 2016-10-23 06:30 - 總爬升: 408 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'55")

06'32" (+01'10")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'53")

06'57" (+01'35")

1000 / 3000

4

08'32"

(28'26")

08'32" (+03'10")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'19")

06'52" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 2:30完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.77 km

Mizuno Rider 19（藍）累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王小凱, Ingrid Wu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'32"	00:12'55"
3	06'58"	00:19'53"
4	08'33"	00:28'26"
5	17'14"	00:45'40"
6	00'08"	00:45'48"
7	03'53"	00:49'41"
8	05'48"	00:55'29"
9	07'58"	01:03'27"
10	07'11"	01:10'38"
11	07'09"	01:17'47"
12	05'33"	01:23'20"
13	10'47"	01:34'07"
14	07'22"	01:41'29"
15	15'59"	01:57'28"
16	00'06"	01:57'34"
17	02'43"	02:00'17"
18	09'00"	02:09'17"
19	05'44"	02:15'01"
20	05'23"	02:20'24"
20.7	05'51"	02:24'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h