黃子睿 2016/10/30 訓練日誌

黃子睿彰化
ID 217679

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黃子睿

半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第7半馬

2016 阿罩霧鄉村田野公益路跑

官方成績
日期	2016-10-30
成績	02:17:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:02'39"

10 km

(01:02'39")

00:31'21" (+00'03")

15 km

(01:34'35")

00:31'56" (+00'38")

01:05'41" (+03'02")

20 km

(02:08'20")

00:33'45" (+02'27")

Finish

(02:17:39)

日期: 2016-10-30 06:01 - 總爬升: 204 m - 地點: 亞洲大學 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1054 Cal - 總步數: 23882 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'52" (+01'47")

1006 / 1006

177 / 82

06'04"

(12'59")

06'01" (+00'56")

1006 / 2013

179 / 92

07'20"

(20'19")

06'09" (+01'04")

1189 / 3202

178 / 90

05'08"

(25'27")

05'05"

1006 / 4209

177 / 110

06'13"

(31'40")

06'11" (+01'06")

1003 / 5213

176 / 91

展開計圈分析

小破pb

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.81 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

N. Pennarun, 董正豐和其他 12 人說推

留言

黃可晨哥哥不錯喔，PB一直破喔~大大恭喜。

2016-10-30 11:52 ·

1 個人推

黃開基恭喜完賽。指日可待。

2016-10-30 14:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'58"	00:12'47"
3	07'32"	00:20'19"
4	04'46"	00:25'05"
5	06'13"	00:31'18"
6	06'21"	00:37'39"
7	06'05"	00:43'44"
8	06'00"	00:49'44"
9	06'46"	00:56'30"
10	06'09"	01:02'39"
11	06'08"	01:08'47"
12	06'52"	01:15'39"
13	06'00"	01:21'39"
14	06'17"	01:27'56"
15	06'39"	01:34'35"
16	06'24"	01:40'59"
17	06'30"	01:47'29"
18	06'42"	01:54'11"
19	07'49"	02:02'00"
20	06'20"	02:08'20"
21	06'22"	02:14'42"
21.3	09'45"	02:17'39"