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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan 花蓮
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    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
    10.0 km | 00:42:54 | 04:17/km
    2016 深海總動員超半程馬拉松
    官方成績
    日期2016-10-22
    成績00:42:54
    總名次12 / 604
    分組名次2 / 96
    平均速度04:17/km
    官方證書
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan
    日期: 2016-10-22 06:10 - 平均心率: 160 - 卡路里: 536 Cal - 平均步頻: 184
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'50"  (06'50")
    		04'15"1609 / 1609
    2
    07'38"  (14'28")
    		04'44" (+00'29")1609 / 3218
    3
    08'01"  (22'30")
    		04'59" (+00'44")1609 / 4828
    4
    07'23"  (29'54")
    		04'35" (+00'20")1609 / 6437
    5
    07'42"  (37'36")
    		04'47" (+00'32")1609 / 8046
    6
    06'05"  (43'41")
    		04'54" (+00'39")1240 / 9286
    花蓮
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    這次深海總動遠10公里 跑步練得少，
    沒有得到理想的成績，只能維持住以前練的，
    總的來說沒有進步，
    10公里人數（六百多人）是23公里報名人數的二倍。
    只得到總12，分組第二！
    跑步真的有練就有，沒練就沒有！
    接下來要開始強化跑步了！希望這二年內，
    10公里至少有40分的水準！
    謝謝幸苦的攝影師 林瞇威 賜照
    #十街民宿 林敬傑 感謝賜照

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 85.03 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    康馨醫藥網 LINE ID ：@airdan, 李春美 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'11"00:04'11"
    204'29"00:08'40"
    304'43"00:13'23"
    404'56"00:18'19"
    505'09"00:23'28"
    604'31"00:27'59"
    704'32"00:32'31"
    804'52"00:37'23"
    904'50"00:42'13"
    9.305'06"00:43'41"

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