江文林 (錸德竹22) 2016/10/23 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

10.0 km | 01:07:17 | 06:42/km

日期: 2016-10-23 09:06 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 06'24" / 06'53" / 06'37" / 05'33" / 07'25" / 06'55" / 06'54" / 06'34" / 07'44" / 06'00" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'51")

1000 / 1000

06'53"

(13'16")

06'53" (+01'21")

1000 / 2000

06'36"

(19'53")

06'36" (+01'04")

1000 / 3000

05'32"

(25'26")

05'32"

1000 / 4000

07'24"

(32'51")

07'24" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 250.25 km

ASICS GEL-NIMBUS 18 累積 : 243.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Nelson Liu 和其他 20 人說推

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哇哩咧我也在旁邊散步

2016-10-23 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'53"	00:13'17"
3	06'37"	00:19'54"
4	05'33"	00:25'27"
5	07'25"	00:32'52"
6	06'55"	00:39'47"
7	06'54"	00:46'41"
8	06'34"	00:53'15"
9	07'44"	01:00'59"
10	06'00"	01:06'59"
10.0	07'29"	01:07'17"