Bella Chen 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Bella Chen 台北市
ID 336339

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:02:30 | 08:39/km | 第17半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	03:02:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'51")

00:36'51"

01:20'57"

10 km

(01:20'57")

00:44'06" (+07'15")

15 km

(02:04'16")

00:43'19" (+06'28")

01:26'00" (+05'03")

20 km

(02:46'57")

00:42'41" (+05'50")

Finish

(03:02:30)

日期: 2024-12-07 06:35 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'55"

(14'19")

06'55" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'11")

06'51"

1000 / 3000

4

08'50"

(30'01")

08'50" (+01'59")

1000 / 4000

5

06'53"

(36'55")

06'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.67 km

ASICS superblast 累積 : 177.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

Hungone紅丸子和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'55"	00:14'15"
3	06'52"	00:21'07"
4	08'50"	00:29'57"
5	06'54"	00:36'51"
6	09'38"	00:46'29"
7	07'16"	00:53'45"
8	08'18"	01:02'03"
9	11'07"	01:13'10"
10	07'47"	01:20'57"
11	07'52"	01:28'49"
12	09'06"	01:37'55"
13	07'21"	01:45'16"
14	10'35"	01:55'51"
15	08'25"	02:04'16"
16	08'14"	02:12'30"
17	09'46"	02:22'16"
18	08'23"	02:30'39"
19	08'48"	02:39'27"
20	07'30"	02:46'57"
21	10'28"	02:57'25"
21.7	07'04"	03:02'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km