王小喵 2016/10/23 訓練日誌

王小喵屏東
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王小喵

半馬 | 02:44:17 | 07:47/km | 第15半馬

2016 第二屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	02:44:17
總名次	631 / 1261
分組名次	43 / 101
平均速度	07:47/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43"

01:11'30"

10 km

(01:11'30")

00:37'47" (+04'04")

15 km

(01:51'48")

00:40'18" (+06'35")

01:23'10" (+11'40")

20 km

(02:34'40")

00:42'52" (+09'09")

Finish

(02:44:17)

日期: 2016-10-23 06:00 - 總爬升: 240 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'03")

1000 / 1000

06'30"

(13'04")

06'30"

1000 / 2000

06'37"

(19'41")

06'37" (+00'07")

1000 / 3000

07'22"

(27'04")

07'22" (+00'52")

1000 / 4000

06'43"

(33'47")

06'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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病後開學馬~~好累啊~~

賽前宣言: 復出賽..希望跑得完~喵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 82.50 km

ASICS / GEL-NIMBUS 18 T650N-0735 累積 : 4911.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

郭炳, 🍀恆(S.H.E)🇹🇼 和其他 14 人說推

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謝阿州恭喜完賽

2016-10-23 22:55 ·

王小喵謝謝分4哥啊~~

2016-10-24 15:38 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'31"	00:13'00"
3	06'38"	00:19'38"
4	07'22"	00:27'00"
5	06'43"	00:33'43"
6	07'30"	00:41'13"
7	06'58"	00:48'11"
8	07'03"	00:55'14"
9	08'49"	01:04'03"
10	07'27"	01:11'30"
11	07'16"	01:18'46"
12	09'26"	01:28'12"
13	08'40"	01:36'52"
14	07'36"	01:44'28"
15	07'20"	01:51'48"
16	10'17"	02:02'05"
17	08'57"	02:11'02"
18	07'36"	02:18'38"
19	07'42"	02:26'20"
20	08'20"	02:34'40"
21	07'56"	02:42'36"
21.2	06'55"	02:44'12"