MingDa Yang 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
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70.4 km | 06:07:53 | 11.5 km/h

日期: 2016-10-22 05:50 - 總爬升: 1432 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 77 - 卡路里: 2123 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

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MingDa Yang

·

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MingDa Yang

·

109+北47+逆106乙+109

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 697.47 km

Giant PROPEL Advanced SL3 ISP

TCX 上傳 | 8 years ago

hayden kao, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	2.0 %
2	19.1	-1.8 %
3	23.1	1.7 %
4	19.6	1.0 %
5	14.6	4.8 %
6	12.8	6.9 %
7	13.6	5.6 %
8	20.3	-8.4 %
9	41.9	-5.4 %
10	41.4	-5.9 %
11	15.9	-1.1 %
12	21.1	1.3 %
13	21.3	2.0 %
14	1.6	3.8 %
15	20.6	3.6 %
16	19.6	-0.6 %
17	18.8	3.1 %
18	22.2	1.6 %
19	18.3	3.3 %
20	13.6	5.6 %
21	12.3	6.1 %
22	12.8	6.5 %
23	13.2	6.0 %
24	14.9	4.2 %
25	5.5	4.4 %
26	15.1	4.4 %
27	12.6	-3.7 %
28	38.3	-4.0 %
29	12.8	3.5 %
30	28.8	-2.9 %
31	41.9	-4.7 %
32	38.3	-5.3 %
33	34.6	-3.1 %
34	40.9	-4.7 %
35	40.0	-4.8 %
36	39.1	-4.1 %
37	27.5	-1.7 %
38	2.3	1.8 %
39	10.1	8.5 %
40	10.3	7.9 %
41	13.7	9.8 %
42	9.2	8.5 %
43	2.3	9.2 %
44	5.5	12.1 %
45	1.5	-12.2 %
46	9.8	7.2 %
47	28.3	-6.1 %
48	3.0	-6.8 %
49	38.3	-6.8 %
50	38.3	-6.2 %
51	38.3	-6.7 %
52	37.1	-6.4 %
53	40.4	-3.0 %
54	39.1	-2.5 %
55	18.2	-1.8 %
56	34.6	-3.0 %
57	17.7	-2.4 %
58	24.3	-1.1 %
59	26.7	-1.1 %
60	26.1	-1.0 %
61	17.0	5.4 %
62	13.1	6.2 %
63	11.6	6.1 %
64	36.0	-5.8 %
65	34.3	-6.1 %
66	35.6	-5.4 %
67	24.8	-2.9 %
68	20.2	-0.8 %
69	13.6	1.4 %
70	20.0	-1.0 %
70.4	28.3	4.0 %

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