客拉客 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

客拉客台北市
ID 281971

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4.8 km | 00:30:42 | 06:19/km

日期: 2024-12-03 19:58 - 平均心率: 155 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

Pace: 05'53" / 06'09" / 06'53" / 06'32" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'03"

(02'03")

05'05" (+00'05")

405 / 405

2

02'01"

(04'05")

05'01" (+00'01")

403 / 808

3

02'16"

(06'21")

10'41" (+05'41")

212 / 1021

4

02'00"

(08'21")

05'00"

399 / 1421

5

02'08"

(10'30")

05'19" (+00'19")

401 / 1823

展開計圈分析

台北市

客拉客

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.38 km

Nike Pegasus 38 累積 : 845.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'09"	00:12'02"
3	06'53"	00:18'55"
4	06'32"	00:25'27"
4.9	06'09"	00:30'42"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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