曾智億 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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2.4 km | 01:09:39 | 29:15/km

日期: 2024-12-03 08:32 - 地點: 五福廠 - 天氣: 好 - 平均心率: 72 - 卡路里: 108 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 19°C - 濕度: 86.3

Pace: 31'23" / 24'46" / 35'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'19"

(31'19")

31'19" (+06'30")

1000 / 1000

2

24'49"

(56'09")

24'49"

1000 / 2000

3

13'30"

(01:09'39")

35'58" (+11'09")

375 / 2375

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 496.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

許博清, Kent Hong （見成）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	31'23"	00:31'23"
2	24'46"	00:56'09"
2.4	36'00"	01:09'40"

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