謝宗晉 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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10.2 km | 01:38:38 | 09:40/km

日期: 2024-12-03 04:59 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 08'20" / 09'30" / 08'22" / 09'52" / 12'35" / 09'42" / 07'41" / 09'44" / 06'56" / 13'28" / 13'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'24")

1000 / 1000

2

09'30"

(17'50")

09'30" (+02'34")

1000 / 2000

3

08'22"

(26'12")

08'22" (+01'26")

1000 / 3000

4

09'51"

(36'04")

09'51" (+02'55")

1000 / 4000

5

12'34"

(48'39")

12'34" (+05'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

謝宗晉

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謝宗晉

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民宿至首里城去回（日本🇯🇵那霸）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 422.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

郭智傑, 余文雄和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Liu 晚安同學，真精實！

2024-12-03 19:11 ·

沈麗鳳晨運愉悅

2024-12-04 15:24 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'30"	00:17'50"
3	08'22"	00:26'12"
4	09'52"	00:36'04"
5	12'35"	00:48'39"
6	09'42"	00:58'21"
7	07'41"	01:06'02"
8	09'44"	01:15'46"
9	06'56"	01:22'42"
10	13'28"	01:36'10"
10.2	13'11"	01:38'39"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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