Minghan Lu 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Minghan Lu 台北市
ID 4532

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3.0 km | 01:08:36 | 22:33/km

日期: 2024-12-01 16:21 - 總爬升: 213 m - 地點: 姜子寮山 - 平均心率: 143 - 踏頻: 53 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 58.5

Pace: 12'56" / 30'33" / 18'36" / 14'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.61 km

DECATHLON KALENJI KIPRUN TRAIL XT7 累積 : 175.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'56"	00:12'56"
2	30'33"	00:43'29"
3	18'36"	01:02'05"
3.0	13'58"	01:02'39"

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