Brandon H 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Brandon H 新竹
ID 428851

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半馬 | 02:02:50 | 05:49/km | 第3半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:02:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'57")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'38"

15 km

(01:24'43")

00:28'30" (+00'52")

01:00'06" (+03'53")

20 km

(01:56'19")

00:31'36" (+03'58")

Finish

(02:02:50)

日期: 2024-12-07 06:06 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1392 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 吃到讚讚的烏魚子
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.87 km

Xtep 兩千公里2.0夜跑極光累積 : 691.1 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'39"	00:11'42"
3	05'36"	00:17'18"
4	05'41"	00:22'59"
5	05'36"	00:28'35"
6	05'22"	00:33'57"
7	05'30"	00:39'27"
8	05'31"	00:44'58"
9	05'32"	00:50'30"
10	05'43"	00:56'13"
11	05'51"	01:02'04"
12	05'38"	01:07'42"
13	05'41"	01:13'23"
14	05'45"	01:19'08"
15	05'35"	01:24'43"
16	06'23"	01:31'06"
17	05'54"	01:37'00"
18	06'09"	01:43'09"
19	06'35"	01:49'44"
20	06'35"	01:56'19"
21	05'55"	02:02'14"
21.1	06'58"	02:02'50"

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成績 : 04:56:26

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