Coleman 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Coleman 新界
ID 752999

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5.0 km | 00:36:16 | 07:13/km

日期: 2024-12-03 04:20 - 平均心率: 120 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'04" / 09'19" / 07'00" / 06'09" / 06'09" / 29'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 229.83 km

Adidas EVO SL 累積 : 87.2 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	09'19"	00:16'23"
3	07'00"	00:23'23"
4	06'09"	00:29'32"
5	06'09"	00:35'41"
5.0	31'11"	00:36'16"

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