Amy Yang 2024/12/01 訓練日誌

Amy Yang 新北市
ID 434080

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Amy Yang

半馬 | 01:52:52 | 05:20/km | 第11半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:52:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+02'24")

00:54'21" (+02'21")

10 km

(00:54'21")

00:26'30" (+01'03")

15 km

(01:19'48")

00:25'27"

00:52'00"

20 km

(01:46'21")

00:26'33" (+01'06")

Finish

(01:52:52)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1182 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'37")

1000 / 1000

05'37"

(11'14")

05'37" (+00'37")

1000 / 2000

05'33"

(16'48")

05'33" (+00'33")

1000 / 3000

05'34"

(22'22")

05'34" (+00'34")

1000 / 4000

05'28"

(27'50")

05'28" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Amy Yang

留言

新北市

Amy Yang

留言

新北市

Amy Yang

留言

新北市

Amy Yang

留言

小破pb，賺分3

賽後評分: 賽道補給不錯，但有點短，跑快的人抓不到水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 224.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

張進旺, 志忠和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

黃淑華恭喜Amy 美美上凸台🥳🥳

2024-12-02 00:01 ·

1 個人推

Amy Yang 謝謝淑華姊❤️

2024-12-02 05:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'34"	00:16'49"
4	05'34"	00:22'23"
5	05'28"	00:27'51"
6	05'30"	00:33'21"
7	05'14"	00:38'35"
8	05'16"	00:43'51"
9	05'17"	00:49'08"
10	05'13"	00:54'21"
11	05'06"	00:59'27"
12	05'04"	01:04'31"
13	05'07"	01:09'38"
14	05'06"	01:14'44"
15	05'04"	01:19'48"
16	05'00"	01:24'48"
17	05'09"	01:29'57"
18	05'23"	01:35'20"
19	05'35"	01:40'55"
20	05'26"	01:46'21"
21	05'11"	01:51'32"
21.3	04'49"	01:52'52"