石宗霖 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

石宗霖台南
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5.4 km | 00:37:05 | 06:49/km

日期: 2024-12-05 15:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54.9

Pace: 06'27" / 06'41" / 06'50" / 06'55" / 06'53" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.72 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 2190.0 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'41"	00:13'08"
3	06'50"	00:19'58"
4	06'55"	00:26'53"
5	06'53"	00:33'46"
5.4	07'45"	00:37'05"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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