po 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

po 台北市
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半馬 | 01:56:22 | 05:30/km | 第27半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	01:56:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24" (+03'38")

00:56'01" (+03'13")

10 km

(00:56'01")

00:26'37" (+00'51")

15 km

(01:21'47")

00:25'46"

00:52'48"

20 km

(01:48'49")

00:27'02" (+01'16")

Finish

(01:56:22)

日期: 2024-12-01 06:39 - 總爬升: 106 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1431 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'22")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'57")

05'34" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'27")

05'30" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'02")

05'34" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'22"

(29'24")

05'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: nice
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.83 km

adidas ADIOS PRO 3 電光藍累積 : 313.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'35"	00:12'57"
3	05'30"	00:18'27"
4	05'35"	00:24'02"
5	05'22"	00:29'24"
6	05'44"	00:35'08"
7	05'03"	00:40'11"
8	05'16"	00:45'27"
9	05'17"	00:50'44"
10	05'17"	00:56'01"
11	05'31"	01:01'32"
12	05'01"	01:06'33"
13	05'07"	01:11'40"
14	05'07"	01:16'47"
15	05'00"	01:21'47"
16	05'13"	01:27'00"
17	05'04"	01:32'04"
18	05'25"	01:37'29"
19	05'37"	01:43'06"
20	05'43"	01:48'49"
21	05'46"	01:54'35"
21.3	05'36"	01:56'22"

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